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EXPRESS BAND ZERO - PROGRAMA 28 DÍAS
¿Quieres entrenar en casa
pero no sabes por dónde empezar?
Sin plan no hay progreso. Sin progreso, sigues igual — y tu cuerpo lo paga en la cancha.
No necesitas gimnasio, ni equipo caro, ni horas libres que no tienes. Solo necesitas un plan claro, ejercicios bien explicados en video y la consistencia de 30 minutos al día.
Express Band Zero es el programa de 28 días con bandas de resistencia diseñado para futbolistas amateurs — con 4 semanas de entrenamiento en video, video de explicación antes de cada sesión, PDF descargable con el programa completo, y el enfoque que aprendí en el FC Barcelona Innovation Hub: fuerza real para rendir en la cancha y evitar lesiones.
✓ Acceso inmediato | 🔒 Pago seguro Hotmart | 💰 Garantía 7 días
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EL PROBLEMA QUE TE FRENA
Entrenar sin plan
no es entrenar. Es desgastarte.
❌ Empiezas fuerte la primera semana y a la segunda ya no sabes qué hacer
❌ Buscas rutinas en YouTube pero cada video te dice algo diferente
❌ Entrenas sin progresión y tu cuerpo se acostumbra — el cambio no llega
❌ No tienes acceso a un gimnasio o no quieres pagar membresía que no usas
❌ Llegas cansado al partido porque tu cuerpo nunca tuvo un entrenamiento real entre semana
❌ Quieres mejorar tu fuerza y prevenir lesiones pero no sabes cómo hacerlo bien
Eso no es mala suerte. Es falta de protocolo.
Lo que separa al jugador que llega fresco al segundo tiempo del que se apaga al minuto 60 no es el talento ni el físico. Son las 5 noches anteriores al partido.
LO QUE VAS A LOGRAR
28 días. Un cuerpo
más fuerte para el fútbol.
Esto no es solo tonificación. Es fuerza funcional para la cancha:
✓ Más fuerza en piernas y glúteos — para sprint, salto y duelo físico
✓ Tren superior activo — para proteger el balón y ganar duelos
✓ Mejor resistencia muscular — para aguantar los 90 minutos sin fundirte
✓ Reducción del riesgo de lesiones — isquiotibiales, rodilla y tobillo trabajados con propósito
✓ Consistencia de entrenamiento real — sin depender de gimnasio ni de tener suerte con el clima
✓ Un hábito que se puede mantener — 30 minutos al día, en casa, cuando tú puedas
EL PROGRAMA COMPLETO
Progresión real.
Semana a semana.
4 módulos de entrenamiento en video — uno por semana — con 3 sesiones cada uno. Cada sesión tiene su video de explicación + su video de entrenamiento completo. El programa incluye 2 versiones del PDF escrito: una para 3 días por semana y otra para 6 días por semana con las mismas rutinas duplicadas — para que entrenes al ritmo que tu semana te permita.
SEMANA 1
BASE DE FUERZA
3 sesiones: Fuerza General, Resistencia y Movilidad, Cardio y Fuerza. Cada sesión incluye su video de explicación antes del entrenamiento. Aquí aprendes la técnica correcta antes de agregar intensidad.
SEMANA 2
FUERZA + POTENCIA
3 sesiones: Piernas y Glúteos, Tren Superior, Cardio con Resistencia. El volumen aumenta, los ejercicios son más exigentes. Semana donde el cuerpo empieza a responder de verdad.
SEMANA 3
RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
3 sesiones: Piernas y Glúteos, Resistencia y Flexibilidad, Cardio con Fuerza. Variantes más complejas, mayor demanda muscular. Aquí el cuerpo se adapta y la diferencia empieza a notarse en la cancha.
SEMANA 4
MÁXIMA INTENSIDAD
3 sesiones: Cuerpo Completo, Movilidad y Abdomen, Tren Inferior. La semana más completa del programa — y la que más impacto deja en tu rendimiento y tu físico.
CONTENIDO COMPLETO
Todo lo que incluye
eXPRESS BAND ZERO
🎥 +60 EJERCICIOS EN VIDEO EXPLICADOS PASO A PASO
Cada ejercicio tiene su propio video con demostración de técnica correcta, errores comunes y tips de ejecución. No adivinas nada — lo ves, lo repites, lo dominas.
📅 4 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO EN VIDEO CON PROGRESIÓN REAL
Cada semana tiene 3 sesiones completas, cada una con su video de explicación y su video de entrenamiento. ¿Quieres entrenar 3 días por semana? Ahí está tu plan. ¿Prefieres 6 días? Repites las sesiones esa misma semana — lunes, martes, miércoles, viernes, sábado, domingo. Todo el contenido publicado y disponible desde el día 1.
📥 2 VERSIONES DEL PDF DESCARGABLE - 3 DÍAS O 6 DÍAS POR SEMANA
El programa incluye dos PDFs con el plan completo escrito: uno para quienes entrenan 3 días por semana y otro para quienes quieren 6 días. Las rutinas son las mismas — la diferencia es la frecuencia. Elige el que se adapta a tu semana y síguelo sin pantalla.
🎓 MÓDULO DE INTRODUCCIÓN COMPLETO — ANTES DE EMPEZAR A SUDAR
4 videos que te ponen listo desde cero: bienvenida al programa, tipos de bandas de resistencia y cuál elegir, beneficios de entrenar con bandas, y cómo funciona el programa semana a semana. Sin suposiciones, sin improvisar.
⚡ CADA SESIÓN TIENE SU VIDEO DE EXPLICACIÓN ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Esto es lo que te diferencia de buscar rutinas en YouTube: antes de cada sesión de entrenamiento hay un video donde Tony te explica qué vas a hacer, por qué, y qué debes cuidar en la técnica. No adivinas nada — llegas a cada sesión sabiendo exactamente lo que viene.
🎁 BONUS: 4 VIDEOS EXTRA PARA COMPLETAR EL SISTEMA
Al terminar las 4 semanas tienes acceso a: receta de batido post-entrenamiento para recuperación muscular, ejercicios específicos de prevención de lesiones, tips de mentalidad para mantenerte motivado y no caer en la trampa de "lo hago mañana", y un video de cierre donde Tony te dice cuál es tu siguiente paso dentro del ecosistema TSM.
♾️ ACCESO DE POR VIDA AL CURSO EN HOTMART
Pago único y acceso permanente. Puedes repetir el programa las veces que quieras, actualizar tu nivel, o volver a él cuando lo necesites.
PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA
Express Band Zero es para ti
si eres este tipo de jugador.
⚽
EL FUTBOLISTA AMATEUR
Juegas los fines de semana por gusto. No eres profesional pero quieres rendir como uno. Sabes que tu cuerpo puede más y quieres demostrarlo en la cancha.
⚡
SIN TIEMPO
PARA EL GYM
Trabajo, familia, vida. No siempre puedes ir al gimnasio — y cuando puedes, no sabes qué hacer. Express Band Zero resuelve eso: 30 minutos, en casa, con un plan claro.
🛡️
EL QUE QUIERE
DURAR MÁS
Tienes 25, 35 o 45 años y quieres seguir jugando muchos años más. Sabes que prevenir lesiones y mantener el cuerpo fuerte es lo que te va a dar longevidad en el fútbol.
QUIÉN ESTÁ DETRÁS DE ESTO
SOY TONY
ENTRENADOR Y NUTRIÓLOGO DEPORTIVO
Fundé Tony Show Me en 2019 con una misión clara: ser el puente entre los métodos que usan los equipos profesionales y el futbolista amateur que quiere rendir más, lesionarse menos y jugar por muchos años.
Express Band Zero nació de una pregunta real que me llega todo el tiempo: "Tony, quiero entrenar en casa pero no sé qué hacer." Este programa es la respuesta completa — basada en mi formación en el FC Barcelona Innovation Hub y adaptada para la realidad del futbolista amateur.
"No necesitas jugar en un equipo profesional para entrenar, comer y pensar como uno."
Certificaciones y formación
FC BARCELONA INNOVATION HUB
NATIONAL ACADEMY OF SPORTS MEDICINE - USA
U.S. SOCCER LEARNING CENTER
Nutrición Deportiva Profesional
Preparación Física para Fútbol
Coach de Nutrición
Licensed Grassroots Level Soccer Coach
EMPIEZA HOY MISMO
Elige entrenar con
un plan de verdad
⭐ Ideal si juegas fútbol y entrenas en casa
express band zero
Programa de 28 días con bandas de resistencia para futbolistas
Antes : $79 USD
$37USD
✓ Módulo de introducción — tipos de bandas, beneficios y cómo funciona el programa
✓ 4 semanas de entrenamiento en video (Módulos 2 al 5)
✓ 3 sesiones por semana, cada una con video de explicación + video de entrenamiento
✓ Sesiones de Fuerza, Resistencia, Movilidad, Cardio, Piernas, Tren Superior, Cuerpo Completo
✓ 2 PDFs descargables: versión de 3 días y versión de 6 días por semana
✓ Bonus: Batido post-entrenamiento + Prevención de lesiones + Mentalidad
✓ Acceso de por vida al curso en Hotmart — pago único
✓ Garantía de 7 días — sin preguntas
✓ Descarga inmediata en PDF | 🔒 Pago seguro Hotmart | 💰 Garantía 7 días
preguntas frecuentes
lo que otros
ya preguntaron
¿Necesito experiencia previa para hacer este programa?
No. Express Band Zero está diseñado para cualquier futbolista amateur, ya sea principiante o con años jugando. El programa empieza desde la base y progresa semana a semana. El módulo de introducción te explica todo antes de comenzar.
¿Cuándo tengo acceso al material?
Inmediato. En cuanto completas tu pago en Hotmart, recibes acceso al curso en video y puedes descargar el PDF de inmediato. Sin esperas.
¿Qué bandas necesito y dónde las consigo?
El módulo de introducción del curso te explica exactamente qué tipo de bandas de resistencia usar, qué resistencia mínima necesitas y dónde conseguirlas (Amazon, Mercado Libre, etc.). Son económicas y fáciles de encontrar.
¿Puedo pagar en pesos mexicanos u otra moneda?
Sí. El precio base es $37 USD, pero Hotmart convierte automáticamente a tu moneda al tipo de cambio del día en el checkout. Puedes pagar con tarjeta, OXXO, transferencia o PayPal — sin problema.
¿Las sesiones son muy largas? No tengo mucho tiempo entre semana.
El curso tiene 3 sesiones por semana. Si eso encaja con tu ritmo, usas el PDF de 3 días. Si tienes más disponibilidad y quieres entrenar más seguido, usas el PDF de 6 días — las mismas rutinas, el doble de frecuencia. Ambos PDFs están incluidos en el programa. Tú decides según tu semana.
¿Puedo solicitar un reembolso?
Sí. Hotmart garantiza 7 días de devolución en todos sus productos digitales. Si revisas el programa y sientes que no es lo que esperabas, puedes solicitar tu reembolso dentro de ese período sin problema.
¿Por cuánto tiempo tendré acceso al curso?
Acceso de por vida. Pago único y puedes volver al programa cuando quieras — ya sea para repetirlo, avanzar de nivel o retomarlo después de una lesión.
Tu próximo partido
empieza esta semana.
Cada semana que juegas sin entrenar bien entre semana es una semana que dejas rendimiento, fuerza y longevidad sobre la mesa.
Por $37 USD tienes el programa completo. Lo empiezas hoy. Lo notas en 28 días.
✓ Descarga inmediata en PDF | 🔒 Pago seguro Hotmart | 💰 Garantía 7 días