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BLINDAJE TOTAL
¿Cuántas veces te has perdido
un partido por lesión?
No fue mala suerte. Fue que nadie te enseñó cómo preparar tu cuerpo para aguantar.
El futbolista amateur de 30, 40 o 50 años tiene 2.4 veces más riesgo de lesionarse que un profesional — no porque sea menos atleta, sino porque el profesional tiene fisioterapeuta, preparador físico y protocolo de prevención todos los días. Tú no.
Blindaje Total es el sistema de movilidad y prevención de lesiones basado en el Protocolo FIFA 11+ y la metodología del FC Barcelona Innovation Hub — diseñado específicamente para hacerlo desde casa, sin equipo, en 15-20 minutos, 3 veces por semana.
8
SEMANAS
45
EJERCICIOS
+60%
MENOS LESIONES
SIN
GIMNASIO
✓ PDF + Videos con QR + Acceso inmediato | 🔒 Pago seguro Hotmart | 💰 Garantía 7 días
¿Este programa es para ti?
Esto es exactamente para ti
si te identificas con esto
✔ JUEGAS FÚTBOL AMATEUR
En una liga de empresa, de barrio o con amigos los fines de semana. No eres profesional, pero juegas en serio.
✔ TIENES ENTRE 25 Y 50 AÑOS
Tu cuerpo ya no se recupera como antes. Las piernas pesan más y un mal movimiento te deja fuera semanas y empiezas a sentir que necesitas prepararte más.
✔ TRABAJAS DE LUNES A VIERNES
Llegas al partido del sábado con el cuerpo rígido de haber pasado horas sentado. Esa rigidez es exactamente lo que este programa corrige.
✔ QUIERES SEGUIR JUGANDO MUCHOS AÑOS MÁS
Tu meta no es ser profesional, es poder seguir en la cancha a los 40, a los 50 y más, sin lesiones que te lo quiten.
✔ NO TIENES TIEMPO PARA RUTINAS LARGAS
15 a 20 minutos, 3 veces por semana. Nada más. Si sabes exactamente qué hacer y por qué, es suficiente.
✔ NO TIENES ACCESO A UN GIMNASIO
Solo tu cuerpo, un espacio de 2×2 metros, y este programa.
EL PROBLEMA QUE NADIE TE EXPLICA
Por qué el jugador amateur
se lesiona tanto
2.4x
más lesiones
Profesional
vs
que entrena diario con su fisioterapeuta
El jugador amateur de 30-50 años tiene 18.7 lesiones por cada 1,000 horas de juego. El profesional, 7.8.
La diferencia no es el talento. Es la preparación preventiva.
Fuente: Epidemiology of Injuries in Amateur Male Soccer Players — PMC 2023
Y mientras tanto, cada semana estás:
❌ Llegando al partido del sábado con 8 horas de semana sentado — los músculos apagados y la cadera rígida
❌ Calentando con 5 minutos de trote y creyendo que es suficiente
❌ Haciendo el mismo movimiento de siempre hasta que un día algo truena
❌ Tardando 3 o 4 semanas en recuperarte de algo que con prevención no habría pasado
❌ Volviendo al partido antes de tiempo porque "ya no duele tanto" — y volviéndote a lesionar
❌ Sin entender por qué siempre te lesionas en los mismos lugares: tobillo, rodilla, ingle, espalda baja
El profesional no se lesiona menos porque sea más atleta.
Se lesiona menos porque tiene fisioterapeuta, preparador físico y protocolo de prevención todos los días. Tú no tienes ese equipo — pero puedes tener su sistema.
La solución: Blindaje Total
¿En qué te ayuda
este programa?
Blindaje Total no es una lista de ejercicios. Es un sistema progresivo de 8 semanas que ataca las 3 causas raíz de lesión del futbolista amateur:
MÚSCULOS QUE NO PROTEGEN
El isquiotibial, el glúteo medio y el cuádriceps son los músculos que protegen rodilla, tobillo y cadera. Si están débiles, cualquier mal movimiento los rompe. Blindaje Total los fortalece de forma progresiva con ejercicios específicos para fútbol.
MOVILIDAD PERDIDA POR EL ESCRITORIO
8 horas sentado de lunes a viernes tensan el psoas, apagan los glúteos y bloquean la cadera. La Sesión B de Movilidad revierte ese daño acumulado para que llegues al partido con el cuerpo listo para moverse — no rígido.
PROPIOCEPCIÓN DEFICIENTE
La propiocepción es la capacidad de tu tobillo y rodilla de reaccionar solos ante un mal paso. Sin entrenarla, un pisón en falso es un esguince automático. Con Blindaje Total, entrenas esa respuesta automática que te protege en el partido.
SIN SISTEMA NI PROTOCOLO
La mayoría improvisa. Hacen algo de estiramiento cuando recuerdan, sin progresión ni lógica. Blindaje Total te da un sistema completo de 8 semanas con 3 sesiones por semana que puedes seguir exactamente, sin adivinar qué hacer.
🛡️
PREVENCIÓN
DE LESIONES
Reduce el riesgo de lesión entre 30 y 60% con el sistema basado en el Protocolo FIFA 11+.
💪🏻
FORTALECIMIENTO
MUSCULAR
Activa y fortalece los músculos protectores que el futbolista amateur tiene apagados por el sedentarismo.
📅
CONSTANCIA Y
CONTINUIDAD
Diseñado para que puedas seguir jugando a los 40, a los 50 y más — sin lesiones que te alejen de la cancha.
Respaldado por ciencia real
No son opiniones.
Son datos.
Cada ejercicio de Blindaje Total tiene una razón de ser validada por investigación científica publicada:
51%
MENOS DESGARROS DE ISQUIOTIBIAL
El Nordic Curl, incluido desde la Fase 2, logra esta reducción. Es el ejercicio con mayor impacto preventivo disponible sin equipo.
Fuente: UEFA research on eccentric hamstring training
50%
MENOS ESGUINCE DE TOBILLO
El entrenamiento de propiocepción y balance practicado 3 veces por semana reduce a la mitad el riesgo de esguince.
Fuente: PMC — Proprioceptive Training for Prevention of Ankle Sprains
46%
REDUCCIÓN DE LESIONES GENERALES
El Protocolo FIFA 11+ logra este resultado con al menos 2 sesiones semanales. Blindaje Total está basado directamente en él.
Fuente: British Journal of Sports Medicine, 2017
60%
MENOS RIESGO CON 3 SESIONES/SEM
Meta-análisis de 16 ensayos clínicos con más de 1.4 millones de exposiciones de jugadores. El umbral mínimo efectivo son 2 sesiones semanales.
Fuente: Frontiers in Physiology, 2021
Estructura del programa
8 semanas. 3 sesiones por semana.
Un sistema completo.
Tres tipos de sesión, cada una diseñada para un momento específico de tu semana de fútbol:
SESIÓN A
ACTIVACIÓN
15 Minutos - Día antes del partido
SESIÓN B
MOVILIDAD
20 Minutos - Día después del partido
SESIÓN C
FORTALEZA
15 Minutos - Día sin partido
SEMANAS 1 - 3
Fase 1 - Fundamentos
BASE NERUROMUSCULAR
A
ACTIVACIÓN PRE-PARTIDO
15 Minutos - Día antes del partido
Enciende el sistema neuromuscular antes de jugar. Activa las caderas, glúteos y rodillas para que el cuerpo llegue listo al partido — no rígido.
B
MOVILIDAD Y RECUPERACIÓN
20 Minutos - Día después del partido
Revierte el daño acumulado del partido y de la semana laboral. Estira los músculos contraídos y reduce el dolor de los días siguientes.
C
FORTALEZA Y PROPIOCEPCIÓN
20 Minutos - Día sin partido
Fortalece los músculos protectores de rodilla, tobillo y cadera. Entrena el equilibrio y la reacción automática ante un mal paso. Aquí se construye el blindaje real.
SEMANAS 4 - 6
Fase 2 - Fortalecimiento
INTENSIDAD PROGRESIVA
A
ACTIVACIÓN PRE-PARTIDO
15 Minutos - Día antes del partido
Incorpora cambios de dirección y movimientos explosivos al calentamiento. Entrena los patrones neuromusculares que más se usan en el partido real.
B
MOVILIDAD Y RECUPERACIÓN
20 Minutos - Día después del partido
Trabaja zonas de mayor rigidez: cuádriceps, cadera profunda y columna torácica. Recuperación más completa para estar listo antes en la semana.
C
FORTALEZA Y PROPIOCEPCIÓN
20 Minutos - Día sin partido
Introduces el trabajo excéntrico de isquiotibiales — el más efectivo para prevenir desgarros — y el equilibrio con mayor exigencia neurológica.
SEMANAS 7 - 8
Fase 3 - Integración
NIVEL PARTIDO REAL
A
ACTIVACIÓN PRE-PARTIDO
15 Minutos - Día antes del partido
El mismo calentamiento de prevención que usan los equipos profesionales antes de cada partido, adaptado para hacerlo solo. El más efectivo según la evidencia científica.
B
MOVILIDAD Y RECUPERACIÓN
20 Minutos - Día después del partido
Protocolo completo de recuperación activa que reduce el cortisol post-partido, facilita la resíntesis de glucógeno y mejora la calidad del sueño de esa noche.
C
FORTALEZA Y PROPIOCEPCIÓN
20 Minutos - Día sin partido
Ejercicios de máxima exigencia neuromuscular que integran todo lo aprendido en las 7 semanas anteriores. Al terminar esta fase, tu cuerpo está en su nivel más alto de protección.
📱
Video de demostración para cada uno de los 45 ejercicios
Cada ejercicio del PDF tiene su propio código QR. Lo escaneas con tu celular y accedes directamente al video donde Tony explica la técnica paso a paso — sin buscar en YouTube, sin confusión.
Todo lo que recibes
Todo lo que incluye
Blindaje Total
📋 PDF COMPLETO DE 37 PÁGINAS
Los 45 ejercicios con instrucciones detalladas, tips de técnica y datos científicos de respaldo. Descarga inmediata en Hotmart. Puedes imprimirlo o usarlo desde tu celular.
📱 45 VIDEOS CON CÓDIGO QR (UNO POR EJERCICIO)
Cada ejercicio tiene su propio QR que abre el video de demostración en Hotmart Club. Tony explica la técnica correcta, los errores comunes y cómo progresar. Sin buscar nada.
🗓️ CALENDARIO IMPRIMIBLE DE 8 SEMANAS
Marca cada sesión completada. Diseñado para imprimirse y pegarlo donde entrenas. Fondo blanco, casillas amarillas — visible de un vistazo.
📊 AUTO-EVALUACIÓN DE RIESGO PERSONALIZADA
Antes de empezar, identifica tus zonas más vulnerables con el cuestionario de historial de lesiones y tests de movilidad. Así sabes exactamente en qué ejercicios poner más atención.
🛡️ PROTOCOLO DE RECUPERACIÓN POST-LESIÓN
Qué hacer en las primeras 72 horas, en la fase sub-aguda y en el retorno al partido. Con señales de alerta claras para saber cuándo parar y cuándo es seguro volver.
⚽ FASE DE MANTENIMIENTO PERMANENTE
Al terminar las 8 semanas, tienes una rutina de mantenimiento de 3 sesiones semanales de 15-20 minutos para mantener el nivel de protección alcanzado — de por vida.
Resultados en 8 semanas
Lo que va a cambiar cuando
termines el programa
⚡ Menos lesiones. No cero — pero sí significativamente menos. Tus músculos protectores estarán activados y entrenados para absorber los impactos del partido antes de que te rompan algo.
⚡ Llegas al sábado listo, no rígido. La Sesión A pre-partido activa el sistema neuromuscular exactamente como lo haría el calentamiento de un equipo profesional — en 15 minutos desde casa.
⚡ Te recuperas más rápido después de jugar. La Sesión B reduce el cortisol post-partido, facilita la resíntesis de glucógeno y disminuye el dolor de los días siguientes.
⚡ Tu tobillo reacciona solo. Después de las 8 semanas, el entrenamiento de propiocepción hace que tu tobillo reaccione automáticamente ante un mal paso — antes de que te des cuenta.
⚡ Puedes seguir jugando muchos años más. Sin la acumulación de micro-lesiones y rigidez que va apagando a la mayoría de los jugadores amateurs después de los 40.
QUIÉN ESTÁ DETRÁS DE ESTO
SOY TONY
ENTRENADOR Y NUTRIÓLOGO DEPORTIVO
Fundé Tony Show Me en 2019 con una misión clara: ser el puente entre los métodos que usan los equipos profesionales y el futbolista amateur que quiere rendir más, lesionarse menos y jugar por muchos años.
El contenido de Blindaje Total está basado en los principios de prevención de lesiones que estudié en el FC Barcelona Innovation Hub — los mismos protocolos que los equipos profesionales aplican con sus plantillas, adaptados para que tú los hagas solo, desde casa, sin equipo.
"No necesitas jugar en un equipo profesional para entrenar, comer y pensar como uno."
Certificaciones y formación
FC BARCELONA INNOVATION HUB
NATIONAL ACADEMY OF SPORTS MEDICINE - USA
U.S. SOCCER LEARNING CENTER
Nutrición Deportiva Profesional
Preparación Física para Fútbol
Coach de Nutrición
Licensed Grassroots Level Soccer Coach
EMPIEZA HOY MISMO
Protege tu cuerpo.
Sigue jugando.
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Blindaje Total
Programa completo de movilidad y prevención de lesiones · 8 semanas
$47 USD
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Precio de lanzamiento · Pago único · Acceso inmediato
✓ PDF completo de 37 páginas con los 45 ejercicios
✓ 45 videos de demostración con código QR por ejercicio
✓ Acceso a Hotmart Club de por vida
✓ Calendario imprimible de 8 semanas
✓ Auto-evaluación de riesgo personalizada
✓ Protocolo de recuperación post-lesión
✓ Señales de alerta y guía de retorno
✓ Fase de Mantenimiento permanente incluida
✓ Tips TSM basados en el FC Barcelona Innovation Hub
✓ Acceso inmediato a PDF + Videos | 🔒 Pago seguro Hotmart | 💰 Garantía 7 días
preguntas frecuentes
lo que otros
ya preguntaron
¿Cuándo tengo acceso al material?
Recibes acceso inmediato después de completar tu pago en Hotmart. El PDF se descarga al instante y los 45 videos están disponibles en Hotmart Club desde ese momento.
¿Necesito equipo o gimnasio para hacer el programa?
No. Ningún equipo. Solo tu cuerpo y un espacio de aproximadamente 2x2 metros. Todos los ejercicios están diseñados para hacerse desde casa sin ningún material adicional.
Tengo más de 45 años y nunca he hecho este tipo de entrenamiento. ¿Es para mí?
Sí, exactamente para ti. El programa empieza con ejercicios básicos en la Fase 1 y tiene progresión gradual. Hay opciones de nivel básico para cada ejercicio. La auto-evaluación inicial te guía para saber en qué ejercicios poner más atención según tu historial.
¿Cómo funciona el código QR de los videos?
Cada ejercicio en el PDF tiene un código QR. Lo escaneas con la cámara de tu celular y te lleva directo al video de demostración en Hotmart Club, donde Tony explica la técnica paso a paso. Necesitas tener acceso activo al producto en tu cuenta de Hotmart.
¿Puedo pagar en pesos mexicanos?
Sí. El precio base es $27 USD por oferta de lanzamiento, pero Hotmart convierte automáticamente al tipo de cambio del día en el checkout según la moneda de tu país. Puedes pagar con tarjeta, transferencia o PayPal sin problema.
¿Puedo solicitar un reembolso?
Hotmart ofrece garantía de 7 días en todos sus productos digitales. Si revisas el material y sientes que no es lo que esperabas, puedes solicitar tu devolución dentro de ese periodo sin complicaciones.
¿Qué diferencia tiene esto de buscar ejercicios en YouTube?
YouTube te da ejercicios sueltos sin orden ni progresión. Blindaje Total es un sistema de 8 semanas con secuencia lógica: Fase 1 construye la base, Fase 2 agrega intensidad y Fase 3 integra todo a nivel de partido real. Cada ejercicio tiene una razón de ser respaldada por ciencia. Es la diferencia entre improvisar y tener un plan.
Tu próxima lesión
no tiene por qué pasar.
Cada partido que juegas sin un sistema de prevención es un partido más cerca de la siguiente lesión. Por $27 USD tienes el protocolo completo — el mismo sistema que los equipos profesionales usan para mantener a sus jugadores en la cancha. Lo empiezas esta semana.
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